Proverbios 19:20 "Escucha el consejo y acepta la corrección, para que seas sabio el resto de tus días"
Con sorpresa he recibido varias consultas de autoridades eclesiásticas sobre qué hacer en sus iglesias con su segmento de ancianos. Con mucho cuidado y quizás hasta abusivamente respondo: ¿Han oído hablar del envejecimiento saludable?
Se trata de que el adulto mayor pueda atravesar por las etapas más avanzadas de su vida con estabilidad física y emocional. Esto involucra el cuidado de su salud, pero también el garantizarle plenitud, diversión y bienestar. Debemos saber que además de compartir tiempo de calidad con el adulto mayor, desarrollar actividades para estimularlo es un punto fundamental para su mente y espíritu.
¿Es seguro realizar actividades recreativas con adultos mayores?
Siempre es seguro; ten en cuenta que será necesario adaptar las actividades a las capacidades y posibilidades del anciano para preservar su salud. Nos referimos a:
- Verificar el espacio para evitar accidentes, moviendo obstáculos de sitio.
- Una elección segura del ambiente del lugar que usaremos para el entretenimiento del adulto mayor.
- Que el clima y la temperatura sean adecuados.
- Elegir un momento del día en que la persona mayor se sienta con ánimo.
- Contar con su consentimiento siempre.
- Adaptar las actividades a sus posibilidades psicomotrices.
- Hacer una consulta previa con un profesional en caso de que el adulto esté en rehabilitación o tenga enfermedades preexistentes.
Según la OMS, en tiempo de Coronavirus, la soledad y el aislamiento de los mayores ha sido un gran riesgo para su salud emocional. Por es tan importante que familiares extremen medidas para protegerles no solo del Covid-19 sino de la depresión y trastornos relacionados cuando han tenido que permanecer en aislamiento. Te contamos más en este artículo sobre Adulto Mayor y Coronavirus.
Algunas actividades, juegos y entretenimientos pueden ser:
1- Actividades para fomentar su bienestar físico
Natación: Puede aportar no solo ejercicio físico sino, favorecer la energía y vitalidad del adulto. Además, el contacto con el agua es relajante y mejora el ánimo.
Técnicas respiratorias pueden ayudar a mejorar la calidad de vida del paciente. Previene depresión, demencia y cambios bruscos de personalidad.
Caminar: Ideal para personas mayores que deseen preservar su masa muscular, mejorar su salud cardiovascular y mantener un buen peso. Incluso, caminar previene el aumento de la presión arterial y disminuye el riesgo de padecer problemas cardíacos.
2- Actividades con dinámica de grupo
Musicoterapia o terapia de baile: La música es la libre expresión de las emociones. La expresión corporal ayuda a mejorar el estado de ánimo y a conectarse con otras personas. Tonifica y preserva la masa muscular, reduce tensión en cuello y espalda.
Risoterapia: Conocida como terapia de risa. Es ideal para liberar tensiones de forma natural usando herramientas como: juegos de mesa, de azar, bailes o chistes.
Abrazo terapia: Es una forma emocional de conectarse con otros, genera contacto, libera hormonas del amor y fortalece los vínculos.
3- Juegos al aire libre
Fomentan un envejecimiento sano. A través de movimiento en equipo como: pasar la pelota, mejorar el equilibrio, juego con globos. Entre sus principales beneficios están: a) Prevenir patologías como la artritis y la artrosis. b) Incrementa el nivel de autoestima. c) Fomentan nuevas amistades y relaciones.
4. Actividades lúdicas que refuerzan su autoestima
En la medida de lo posible y que sea seguro, realizar reuniones grupales donde se compenetre con personas y actitudes positivas puede resultar muy beneficioso. Escribir en papel momentos felices y compartir recuerdos en el grupo o pasar una pelota y comentar una experiencia feliz es una actividad ideal y entretenida. Es una actividad muy emocional ya que puede:
Fomentar y alimentar su independencia por medio de la expresión.
Valoración positiva de su opinión e incremento significativo de su autoestima. Se siente aceptado y respetado. Promueve una vida activa y saludable por compartir, reconocer y escuchar distintas opiniones. Se siente libre de expresar sus opiniones sin miedo.
5. Dinámica de presentación
Se le coloca a cada persona una tarjeta en el pecho con: datos personales, gustos y aficiones.
6. Pasatiempos para hacer en el hogar
Beneficiosos para la comunicación y relación en equipo e individualmente. Refuerzan la atención y concentración. Mejoran la movilidad y la percepción sensorial. Incrementan el aprendizaje, la memoria sensorial y el bienestar subjetivo
Juegos de mesa: Dentro de las actividades para ancianos tanto el Dominó, el sudoku, las cartas y el bingo, estimulan el cerebro y estimulan la agilidad del pensamiento favoreciendo la participación social.
7. Juegos para la memoria
Ejercitar la memoria es muy importante para mantener la lucidez y las habilidades cognitivas. Estos ejercicios mejoran la concentración y lo mantienen activo.
Tarjetas para la memoria: Colocar las tarjetas boca abajo e ir levantándolos al azar y volviéndolos a voltear hasta que se consiga la pareja. Pueden ser de figuras, de personajes animados o colores.
Adivina qué es: Es un juego que puede conectarlo con su familia. Se oculta un objeto con una tela oscura y debe adivinar o describirlo mediante el tacto.
Adivina quién: Se trata de vendar los ojos y adivinar por medio de la voz quien es la persona que habla cuando este altera un poco el sonido de su voz.
Complemento de refranes: Consiste en decir refranes a la mitad y el otro participante debe completar el refrán correctamente.
Poner nombre a la melodía: Se basa en cantar, recordar el nombre de la canción y hablar sobre el artista.
Gracias por sus consultas y recuerden Proverbios 20:18: "Los proyectos con consejo se preparan, y con dirección sabia se hace la guerra"
S.A.G. – 09 – OCT – 2021
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