La mayoría de la gente no está entusiasmada con
la perspectiva de envejecer. Temen vivir largamente tratando con la salud y
otros problemas que acompañan a la vejez. Es cierto que cada año que pasa puede
presentar un nuevo desafío, pero el envejecimiento también recibe una gran
cantidad de mala propaganda. Algunos hechos pueden ser exagerados.
Disipemos cinco de las exageraciones más
comunes sobre el envejecimiento:
·
Exageración No. 1. La edad avanzada es
sinónima de senilidad
El decir que los ancianos son incapaces de
pensar por sí mismos y de olvidar constantemente las cosas más mundanas es una
caricatura mala e injusta. En realidad, la senilidad sólo golpea el 5% de ellos,
por lo que las probabilidades están a su favor. Con un poco de prudencia, una
gran cantidad de disminuciones relacionadas con la edad en la función mental se
puede evitar.
Científicos de la Universidad de Tufts en
Boston E.U., llevaron a cabo una revisión y descubrieron que las deficiencias
de vitaminas y no la decadencia cerebral, eran responsables de muchos de los
síntomas de la senilidad.
Lo inquietante acerca de las deficiencias de
nutrientes es que a menudo se pasan por alto. De hecho, a un individuo más
viejo le puede faltar cierta vitamina por años sin muestras dramáticas de una
deficiencia. ¿Cuántas personas se descomponen lentamente simplemente como
resultado de una deficiencia de nutrientes muy fiable? Los síntomas mentales
pueden no aparecer inmediatamente e incluso los exámenes de sangre habituales
no siempre son confiables.
·
Exageración No. 2. No necesito cambiar
mis hábitos alimenticios
Quizás una de las mentiras más grandes sobre el
cómo mantener buena salud en el envejecimiento, es decir que las necesidades
alimenticias permanecen iguales. Cada edad tiene diferentes necesidades
nutricionales y los ancianos no son la excepción.
Los expertos todavía discuten acerca de si la
dieta necesita cambiar con la edad; sin embargo, es cierto que una dieta buena
y sana con mucha vegetación cruda es ideal. Se estima que hasta el 40% de los
ancianos independientes son deficientes en una amplia gama de nutrientes por
múltiples razones.
Las enfermedades crónicas, tanto mentales como
físicas, pueden contribuir a problemas y deficiencias nutricionales. Varios
medicamentos también pueden afectar la disponibilidad de nutrientes o
desalentar el comer debido a la pérdida de apetito. Incluso las dentaduras mal
ajustadas pueden ser tan dolorosas como para evitar que una persona coma. Los
ancianos que viven solos pueden sentirse aislados y pueden olvidarse de comer
debido a la falta de compañía.
El envejecimiento en sí mismo generalmente
altera el metabolismo y la fisiología. El ácido estomacal disminuye, afectando
así la absorción de algunos nutrientes.
·
Exageración No. 3. Voy a perder todos
mis dientes a medida que envejece
Si usted no está preocupado por perder sus
capacidades mentales cuando envejece, entonces tal vez usted está preocupado
por perder sus dientes. La periodontitis, también conocida como enfermedad de
las encías, es la causa principal de la pérdida de dientes en adultos mayores.
Comienza típicamente como gingivitis, que afecta a mucha gente, sin importar
edad.
El problema, sin embargo, no es una disminución
inevitable de la salud oral, sino que se pasó por alto la educación y el
cuidado dental. En otras palabras, simple negligencia.
La higiene dental adecuada y las limpiezas
regulares suelen ser suficientes para evitar
este problema. Cepíllese los dientes reemplace el
cepillo de dientes cada mes.
Por lo general es un elemento pasado por alto,
pero un sistema inmunológico saludable también es importante. Lo que muchos no
se dan cuenta es que un sistema inmunológico va de la mano con la progresión
rápida de la enfermedad periodontal. El estar viejo no lo autoriza a dejar de
ver su odontólogo.
·
Exageración No. 4. Las consecuencias del
envejecimiento no pueden ser manejadas a través de cambios en el estilo de vida
Es una noción equivocada que, en una cierta
edad, se llega a un punto de no retorno en su salud. Si usted ha utilizado la
excusa de que ya no puede cambiar la forma en que vive su vida debido a su
edad, entonces es el momento de quitar esa creencia.
Dos de los hábitos de salud más desafiantes
para romper el hábito de fumar y un estilo de vida sedentario puede ser
totalmente eliminado de su vida, y producir resultados sorprendentes en su
salud. Está comprobado que las personas mayores que dejaron de fumar pueden
esperar ver una edad aún mayor llena de salud y vitalidad.
Toma 20 minutos después de dejar de fumar para
que la presión arterial, la temperatura corporal y el pulso vuelvan a la
normalidad. Ocho horas después de eso, los niveles de oxígeno en la sangre
aumentan. Después de un día, las posibilidades de ataque cardíaco disminuyen drásticamente.
En apenas cinco años después del abandono del hábito de fumar, el riesgo de
cáncer de pulmón cae a cerca de la mitad y en otros cinco años más el riesgo de
cáncer de pulmón es casi paralelo al de un no fumador. Estos cambios ocurren no
importa la edad de uno se dan cuando para de fumar.
Una rutina de ejercicio regular no sólo
disminuye el riesgo de enfermedad crónica, sino que también puede prevenir la
muerte temprana. El ejercicio puede retardar o incluso revertir el deterioro de
órganos. Además de eso, el ejercicio en los ancianos, hace su corazón más
fuerte, los músculos son más aptos y flexibles, el estado de ánimo se mejora y
las caídas y fracturas son menos frecuentes. El ejercicio puede ofrecer mucho
para mejorar la calidad de vida.
·
Exageración No. 5. La vejez significa o es
sinónimo de enfermedad
A medida que envejecemos, nuestra fisiología
cambia y estos cambios pueden conducir a una mala salud si no se abordan. Pero
la vejez no tiene por qué significar sentirse enfermo y cansado; De hecho, ni
siquiera tiene que significar estar enfermo. Una parte importante de mantenerse
bien en los años de edad es mantener su sistema inmune funcionando sin
problemas.
Un profesor de John Hopkins, encontró que
cuando una persona mayor independiente y saludable se alimentó de suplementos
nutricionales durante un año, su inmunidad mejoró notablemente. Los individuos
tuvieron menos infecciones y tomaron dosis menos frecuentes de antibióticos.
Cabe señalar que estos efectos se lograron con una cantidad moderada de
nutrientes. Las grandes dosis de algunas vitaminas pueden causar efectos
adversos sobre la inmunidad.
Se puede evitar muchas enfermedades
relacionadas con la edad con precauciones específicas, pero sencillas, sobre la
salud. Hay pruebas de que el tabaquismo y los bajos niveles de vitaminas C, E y
el betacaroteno causan cataratas. Se ha demostrado que un programa de un año de
manejo del estrés, ejercicio moderado, dejar de fumar y una dieta vegetariana
baja en grasa puede revertir la arterosclerosis coronaria.
Además, la suplementación de calcio y magnesio
ayuda a algunas personas con salud cardiovascular. Mantener la presión arterial
bajo control puede disminuir el riesgo de un derrame cerebral. La diabetes de
inicio en el adulto se aborda mejor a través de la dieta, específicamente la
reducción de azúcares simples, consumir mucha fibra y tomar suplementos de
cromo. Sabemos que la mitad de todos los tipos de cáncer están relacionados con
la dieta. Menos grasa, un montón de frutas, verduras, fibra, vitaminas A, B6,
C, E, zinc y selenio todos juegan un papel en el apoyo del sistema
inmunológico.
·
La
verdad sobre el envejecimiento
El envejecimiento es inevitable, pero la mala
salud no lo es. El ejercicio regular, los alimentos nutritivos, alegría y una
alta dosis de buen humor, pueden ayudarle a envejecer con gracia y buena salud.
¿Quién dijo que estamos
viejos, enfermos y aburridos?
Quien lo dijo es un mentiroso.
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