Para hacer que el diablo no gane control
en su vida, usted debe desarrollar una mente sana, completamente controlada y
dirigida por el Espíritu Santo. En otras palabras, usted debe de renovar su
mente con la Palabra de Dios. Romanos 12:2 dice, "No os conforméis a este
siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento,
para que comprobéis cual sea la Buena voluntad de Dios" Usted
continuamente debe de conformar su pensamiento y hacerlo a propósito; no es un
evento de una sola vez de la noche a la mañana. Renovar su mente todos los días
es de gran importancia. Al leer las Escrituras y meditar en ellos, su
entendimiento será transformado para alinearse a la mente de Cristo. Y cuando
usted tiene la mente de Cristo, ¡usted puede hacer lo que sea!
Las actividades cognitivas ayudan a las
personas mayores a mantener sus mentes agudas y alerta al tiempo que reduce el
riesgo o retrasan la aparición de la demencia relacionada con la edad. Antes se
creía que la pérdida de memoria y la confusión eran parte del proceso normal
del envejecimiento, pero esto ya no es así. Hoy en día, diversos estudios
demuestran que la mayoría de las personas se mantiene alerta y tiene un buen
uso de sus facultades a medida que envejece, aunque es posible que tome un poco
más de tiempo recordar las cosas.
La importancia del ejercicio mental
Hay un número de personas de edad avanzada
que no presenten ningún signo de una disminución relacionada con la edad en las
funciones cognitivas. Sin embargo, hay un mayor número de personas mayores de
más edad que experimentan una pérdida de habilidades y capacidades cognitivas
en diversos grados. Para la mayoría de ellos la disminución es parte del
proceso de envejecimiento causado por la muerte de las células cerebrales. Para
otros, la demencia es el resultado de una enfermedad o enfermedades como la
enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple o la enfermedad de Huntington.
Así como el cuerpo necesita ejercicio
físico para mantenerse en forma, el cerebro necesita ejercicio mental para
mantenerse activo y vivo. El ejercicio mental estimula el cerebro,
proporcionando a menudo duraderos efectos positivos respecto a las habilidades
de pensamiento y razonamiento, la memoria y velocidad de procesamiento.
¿Cuáles son las habilidades
cognitivas?
La definición de la palabra cognición,
significa que el proceso de conocer e incluye todos sus aspectos, tales como:
- Razonamiento
- Conciencia
- Percepción
- Conocimiento
- Intuición
- Juicio
Las habilidades cognitivas son las
capacidades mentales que tiene una persona que les permiten procesar toda la
información que reciben de sus cinco sentidos. Estas habilidades son necesarias
para que una persona sea capaz de pensar, hablar, aprender o leer. Ellos son lo
que da a una persona la capacidad de recordar cosas de la memoria. Las
habilidades cognitivas también son necesarias para:
- Analizará las imágenes y los sonidos de sus sentidos perciben.
- Mantener la concentración.
- Dibuje las asociaciones de varias piezas de información.
Hay muchos tipos de actividades que ayudan
a mantener y mejorar las habilidades cognitivas de los adultos mayores de más
edad. Algunas de ellas implican las actividades cotidianas. Otras actividades
de la mente desafiar incluyen jugar, hacer manualidades y resolver
rompecabezas.
Actividades cotidianas que fortalecer las habilidades cognitivas
Una de las actividades cognitivas más
importantes para las personas mayores es una conversación interesante y
significativa. A menudo con la edad, se retiran de la interacción social,
dándoles menos oportunidades de hablar con otros acerca de las cosas que son
importantes para ellos. Al pedirle su opinión y asesoramiento sobre situaciones
y acontecimientos, sus mentes son estimulados y experimentan un sentimiento de
autoestima.
Cambiar una actividad cotidiana es otra
manera de mejorar las habilidades cognitivas. Los ejemplos incluyen el uso de
la otra mano para sujetar el cepillo de dientes cuando se cepilla los dientes,
escribiendo su nombre o marcar un teléfono.
Aficiones y manualidades
Aprender un nuevo hobby es una excelente
manera para mantener su cerebro activo y alerta. Estas actividades estimulan
las células del cerebro y proporcionan a menudo la interacción con los demás.
Propiciar algo que interesa a la persona de edad avanzada les proporciona
placer y un sentido de autoestima positiva. Muchas de estas actividades les
ayudan a mantener la agudeza de la visión y de la mano la coordinación y la
motricidad fina. Estas actividades se involucran y estimulan el cerebro aún más
mediante el envío de impulsos eléctricos que señalan el placer de la actividad.
Dependiendo de los intereses y
habilidades, los siguientes son ejemplos de posibles oficios o pasatiempos que
puedan gozar.
- Dibujo
- Pintura
- Tejido de punto
- Tocar instrumento musical
- Tallado en madera
- Mosaicos utilizando azulejos o papel de color
- Fotografía
Juegos y rompecabezas
Jugar juegos y resolver rompecabezas son
excelentes actividades cognitivas para las personas mayores. Este tipo de
actividades involucra al cerebro a mantenerlo estimulado y vital. Los
siguientes son los juegos y tipos de rompecabezas que muchos ancianos mayores
disfrutan.
- Dominó
- Juego de damas
- Ajedrez
- Juegos de cartas
- Bingo
- Rompecabezas
- Crucigramas
- Búsqueda de palabras
- Sudoku
- Monopolio
Las acciones son más eficaces que los pensamientos
El 80% de la memoria de las cosas lejanas
es almacenado de forma visual más que con palabras. Por ello, para recordar
dónde dejamos algo olvidado, debemos tratar de "vernos" mentalmente
para saber lo que estábamos haciendo.
Si desea hacer algo por este segmento
generacional, el propiciar y poner en marcha
iniciativas para mejorar la memoria de las personas mayores es una buena
opción. Leía sobre un equipo de Psicólogos, que se ha propuesto entrenar a los
mayores en el uso de técnicas de potenciación de la memoria. El objetivo es que
los adultos mayores no olviden fácilmente las cosas cotidianas y logren mejorar
su calidad de vida. El programa los insta a recordar un número determinado de
objetos del recorrido que hace a diario, se trabaja con agendas y se les enseña
a esforzarse en hacerlo de forma sistemática.
Alimentar nuestro cerebro
1. Las personas con mala circulación y que
no se cuidan sufrirán a largo plazo, problemas para pensar, aunque realicen
actividades estimulantes.
2. Evitar los alimentos que producen el llamado colesterol
malo, porque obstruyen las arterias e impiden que el oxígeno llegue al cerebro.
3. Comer verduras y frutas frescas, pasta,
legumbres y alimentos que contengan magnesio, yodo y fósforo.
4. El cerebro fabrica una sustancia
llamada fosfatidilserina (FS) que sirve para mantener en buen estado las
membranas celulares. Para poder generarla necesita vitaminas como la B12 y el ácido
fólico.
En conclusión el llegar a la tercera edad
no es tan malo como lo pintan o podríamos decir que el león no es tan bravo
como lo pintan, debemos preparar a nuestras generaciones venideras de adultos
mayores a tener y desarrollar nuevos hábitos y forma de proceder para cuando
lleguen a esa etapa y los que ya vivimos en ella, no nos conformemos a la
tradicional forma de ver esta edad, sino transformémonos por medio de la
renovación de nuestro entendimiento, para que comprobemos cual es la buena vida
preparada por Dios, para quienes tenemos la bendición de llegar a ser ancianos.
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