Tu Cerebro: Utilízalo O Piérdelo

¿Quién ha dicho que hay que hacerle caso a casi todo lo que te han enseñado durante años sobre el envejecimiento del cerebro humano?

Hace casi setenta años, un científico declaró que en el envejecimiento, el cerebro disminuye la memoria, la agilidad y funcionalidad al tiempo que aumenta en la senilidad. Sin mucho desafío, esta teoría fue aceptada durante décadas y enseñado como un hecho... pero... ¿realmente será así?

En realidad, los estudios más recientes han demostrado que en el envejecimiento, el cerebro puede seguir funcionando de manera activa y eficaz si reconocemos y atendemos sus necesidades para la nutrición, el desafío, la reducción de estrés, ejercicio y mucho más.

Muchos de los adultos mayores de hoy han sido influenciados por los supuestos a lo largo de los años pasados, que el cerebro, la mente y la memoria de una persona mayor es un proceso que en la vejez falla. A causa de este tipo de teoría, muchos adultos mayores convierten su vida cotidiana en una vida pasiva, con una alimentación poco saludable, el aumento del estrés personal. Abandonan los sueños y la dirección para el futuro. Caen en un proceso de muerte en vida que acelera su propio deceso.

En la actualidad la vejes ya no se puede seguir concibiéndose como la edad de achaques y desgracias, no. La vejes es una etapa de la vida como la niñez, la juventud, etc. y como tal debemos de educarnos e instruirnos para gozarla y sacarle la mayor parte de beneficios, fundamentalmente los cognoscitivos.

Cerebro que no se usa, cerebro que se pierde.

A continuación comentamos algunas actividades para ejercitar el cerebro, en otras palabras hagamos ejercicios cerebrales.

• Introducir a los juegos. Hablamos de juegos que requieren pensamiento y evaluación antes de la acción. Jugando a las cartas con los demás puede estimular la función del cerebro mientras que también proporciona tiempos sociables con sus familiares y amigos. Incluyendo crucigramas y los rompecabezas de palabras son grandes estimulantes cerebrales. Crucigramas, sudoku y similares.

• Los nietos son de gran ayuda y pueden participar en una interacción que es de beneficio para ambos. Pídales que completen juntamente un rompecabezas u otro juego con la abuela o el abuelo, cada día o cada semana. Cuando finalicen, felicite tanto abuelo y nieto por ser un gran equipo. Una vez más, la interacción social aumenta el beneficio de hacer del ejercicio mental una diversión.

• Iniciar un libro: Sugiera a su adulto mayor, que él o ella se inicia un libro, provéalo de un lápiz y cuaderno para empezar y porque no, si puede dele su computadora. Exhórtelo a escribir la experiencia que en un cúmulo de años ha logrado, que deben ser compartidos y guardados como su memoria. Puede también incitarlo a escribir un diario que incluya "cosas o proyectos que quiera hacer", para apuntar eventos y proyectos positivos para el futuro. Cuando se comienza a compartir el día de mañana, una gran cantidad de estrés y la depresión comienzan a desaparecer.

• Preocuparse por una buena nutrición: Una nutrición adecuada es vital, sobre todo una dieta fuerte en antioxidantes. Frutas y verduras frescas son vitales para proporcionar lo que otras partes del cuerpo pueden estar negando al cerebro y su función. La adición de todos los antioxidantes definitivamente puede beneficiar el cerebro y su función.

• Parar de fumar. Indudablemente esto será un desafío. Pero en el fumar no hay beneficios, solo tienen efectos negativos en el cerebro. Fumar también contribuye a las enfermedades. Retire los ceniceros y encendedores de la parte privada del adulto mayor. Si usted fuma, bueno seria que investigara la consecuencia de este vicio destructor y se llenase de la valentía necesaria para iniciar un proceso de abandono al tabaco.

• Como cuando niño comience a caminar: El ejercicio físico y el movimiento son vitales para el funcionamiento del cerebro del adulto mayor. Caminar a diario, incluso varias veces alrededor de la manzana, es algo que otro miembro de la familia, incluso un adolescente, puede aceptar como una cesión voluntaria. Si su adulto mayor tiene limitaciones actuales en caminar, tal vez treinta minutos de ejercicios en casa puedan ayudar, son tan simples como pararse en una pierna durante 12 a 20 segundos y el cambio a la otra pierna, esto puede ser apropiado y eficaz. El ejercicio produce beneficios aeróbicos en el cerebro, así como los pulmones, el corazón y la condición física general.

• Invitar a visitantes: La soledad es una verdadera decepción para los adultos mayores, sobre todo si se retiran de eventos sociales o relaciones. Invita a amigos a visitar a mamá o papá, ya sea una sola vez o semanalmente. Asesórelos a no discutir los problemas del envejecimiento, sino para pedir a su padre reseñe los tiempos históricos y eventos actuales, en particular debido a su conocimiento del pasado y sobre todo, en lo que su padre quiere hacer o lograr mañana, la próxima meses o incluso años en el futuro.

• Mantenga el reír: Hay un viejo dicho: "La risa es la mejor medicina." El acto de reír se ha demostrado tener beneficios para la salud. Si su padre se aísla mucho, las películas y los libros pueden proporcionar entretenimiento. Usted puede pedir películas en línea, no hay necesidad de salir corriendo a la tienda de videos o una sala cinematográfica. Al considerar las mejores películas, comience con aquellas que le evocan recuerdos gratos o producciones exitosas como Los diez mandamientos, La novicia rebelde, etc. Estas películas pueden representar puntos de importancia en tiempos pasados, también ayuda a darle una paliza a la depresión y sus efectos secundarios negativos.

• Salga de la casa: Al menos una vez cada semana, vaya a algún lugar con su mayor. Podrá ir a un restaurante, visitar una feria, entretenimiento o evento especial en su región, incluso algo tan simple como comer en el centro de su ciudad. Esto ayuda abrir el mundo a su padre, asegurando al mismo tiempo que él o ella sigue siendo parte de él.

• Reconocer su productividad: Este es un momento de miedo para la mayoría de los adultos mayores. Cuando estaban trabajando o estaban activos en la comunidad, sus padres se sentían respetados e importantes. En la edad avanzada, ese sentido de aceptación o de identificación a menudo se pierde. Trate de hacer que se involucren en actividades de voluntariado, en el que puedan recuperar ese sentido de logro.

Para concluir, recordemos, que la actividad mental es uno de los pilares fundamentales del envejecimiento activo, pero que debe complementarse con la participación social, el ejercicio físico y una adecuada nutrición, todo ello de forma equilibrada.

Cada Cosa A Su Tiempo Y Un Tiempo Para Cada Cosa.